減肥大作戰
63.4 → 60 kg · 每日 1,500 kcal
1,500 kcal
已吃熱量
0
kcal剩餘預算
1500
kcal蛋白質 0 / 90–100 g0 筆飲食
快速新增飲食
可輸入「高麗菜半顆、雞胸肉一掌大、白飯一碗」。份量為估計，系統會標示範圍與不確定性。
資料原則：估算範圍反映份量不確定性；食材基準值參考 TFDA／USDA。油量、肉的生熟與厚度可能造成較大誤差。若有包裝或店家營養標示，請以標示為準。
當日飲食
體重紀錄
固定早上起床、排尿後、進食喝水前量測。觀察週平均，不用被單日波動影響。
體重趨勢
匯出給 ChatGPT 分析
選擇日期範圍，一鍵複製摘要並開啟 ChatGPT。建議每天晚上選擇當日日期，回到原本的對話貼上送出。
開啟 ChatGPT 後，請回到原本的減重對話，長按輸入框貼上並送出。無法直接自動發送。
資料安全與還原
資料儲存在此瀏覽器的本機儲存空間，不會上傳伺服器。清除瀏覽器網站資料、換裝置或使用私人瀏覽模式可能遺失紀錄。請定期下載 JSON 備份。
匯入會合併飲食紀錄；相同 ID 的紀錄不會重複加入。體重以日期更新。
估算方式
本版本使用內建食物資料表與常見份量假設，不呼叫雲端 AI。生活份量重量範圍是估計值，不代表 TFDA／USDA 已驗證每顆、每掌重量。基礎食材優先依衛福部食藥署食品營養成分資料庫（TFDA）及 USDA FoodData Central 換算；支援 ×2／x2／2片／2顆／150g 等寫法。品牌餐點、便當、手搖飲與複雜料理因配方差異大，只提供一般份量估算，應優先使用包裝或店家營養標示。
資料來源：TFDA 食品營養成分資料集、USDA FoodData Central。此工具用於減重紀錄與趨勢追蹤，不是醫療營養處方。